마라톤 풀코스 16주 완주 프로그램을 제안하는 책. 성공적인 프로그램으로 정평이 나 있 는 노던 아이오와 대학의 마라톤 강좌를 토대로, 마라톤에 필요한 완벽한 훈련 프로그램 과 마라톤 풀코스 완주에 필요한 모든 사항을 총망라하였다. 마라톤이 개인의 자부심과 자 신감을 증가시킨다는 장점을 부각시키면서 어떻게 하면 효과적으로 훈련을 거쳐 완주할 수 있는지에 대해 자세히 담고 있다. 특히 특정한 프로그램 없이 연습하는 아마추어 마라 토너에게 매우 유용한 지침서 역할을 해준다.